每當(dāng)我們談到該如何管理自己的情緒這個話題時，反應(yīng)似乎總是開始思考如何減少負(fù)面情緒的產(chǎn)生和對我們的影響。這也是很正常的，因為在我們進(jìn)化的過程中，正是焦慮、恐懼、抑郁等情緒一直提醒我們，要想辦法活下去。但在現(xiàn)今社會，生存的危險已經(jīng)不是我們生存的挑戰(zhàn)，過去對于生存的恐懼不再是我們最關(guān)注的話題，這個時候我們面臨的問題是精神的滿足和心靈的愉悅。

  如果一個人一天中只有消極情緒，那消極情緒就會像霧霾一樣滲透到你全部生活當(dāng)中，剝奪你正常的判斷能力。如果一個人一天當(dāng)中擁有足夠多的積極情緒，你會發(fā)現(xiàn)這一天的思路更開闊、心情更幸福、潛能發(fā)揮得更好。因此，我們可以通過獲取和調(diào)整情緒，用自己的努力來實現(xiàn)欣欣向榮的美好未來。 除了發(fā)生好事情，會讓我們產(chǎn)生積極情緒之外，我們還可以主動創(chuàng)造積極情緒，接下來，給大家介紹五個產(chǎn)生積極情緒的錦囊！

  1.探索事物的積極方面
  當(dāng)很多事情的進(jìn)展不如人意的時候，你可以有意識地問問自己“有沒有什么事情是在順利進(jìn)行的呢？”又或是“哪些方面現(xiàn)在仍在我的掌控范圍之內(nèi)呢？”你會發(fā)現(xiàn)，很可能事情不像你以為的那么糟糕，仍有值得慶幸和寬慰的地方。

  2.享受自然的美好
  研究發(fā)現(xiàn)，人在戶外活動20分鐘以上，感受大自然，積極情緒就會增長。同時，在大自然中，人的思維會更加廣闊和開放，記憶的廣度會變大，還會在腦海當(dāng)中產(chǎn)生更多的想法。

  3.培養(yǎng)覺知能力
  你可以在網(wǎng)絡(luò)上尋找一些冥想練習(xí)的資源，堅持練習(xí)一段時間。你會發(fā)現(xiàn)冥想可以幫你減少腦海中糟糕的想法和負(fù)面的情緒，讓你更好地活在當(dāng)下，感受當(dāng)下的美好。

  4.表達(dá)并記錄善意
  予人玫瑰，手有余香。當(dāng)你表達(dá)出對他人的善意后，你自己的積極情緒也會有很大的提升。用一種欣賞的眼光來看待自己的善意行為，你會看到自己是如此的溫和友善以及能夠給他人帶來積極影響。同時可以記錄自己在一天中看到他人的或自己主動表達(dá)善意的事情，讓積極的力量包圍自己。

  5.建立積極情緒檔案袋
  生活中會有很多讓我們感受到積極情緒的時刻，我們可以記錄這些積極的時刻，它發(fā)生在什么時間什么狀況下，這些相關(guān)的文字或照片就是你積極情緒的“專屬檔案”。無論是記錄的過程還是今后回憶的時刻，你都可以與這些積極情緒產(chǎn)生共鳴，感受到更多的力量和溫暖。
  在追求幸福的道路上，積極情緒是我們可調(diào)動的資源和力量。希望你可以成為一個積極幸福的人！