孩子注意力不集中對孩子的學(xué)習(xí)等其他方面都有不同程度的影響，家長們應(yīng)該引起重視，這篇「青少兒注意力訓(xùn)練的幾大方法分享」為大家詳細(xì)介紹了關(guān)于訓(xùn)練青少兒注意力的幾大方法，希望對家朋友們有所幫助。

  青少兒注意力訓(xùn)練的幾大方法分享一、讓青少兒進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\用，有助于青少兒幫助青少兒集中注意力！
  像成人一樣，青少兒也需要鍛煉來幫助他們調(diào)整到較佳狀態(tài)。鍛煉可以讓青少兒大腦的血清素值飆升，從而讓整個人變得平靜而快樂。
  美國小學(xué)有規(guī)定的體育課時間。加州小學(xué)青少兒每十天的運動時間不能低于200分鐘。而在家里，讓青少兒每周進(jìn)行至少30分鐘的有樣運動不僅僅可以讓TA們身體保持健康，也可以幫助TA們集中注意力。
  讓青少兒運動，哪怕是去公園玩耍，都可以減少青少兒在學(xué)習(xí)時想要玩耍的欲望！除此之外，瑜伽等活動還可以讓青少兒們學(xué)會控制情緒，變得平靜。
  青少兒注意力訓(xùn)練的幾大方法分享二、給青少兒設(shè)立適合的目標(biāo)，及鼓勵孩子完成目標(biāo)
  陪娃寫作業(yè)，總發(fā)現(xiàn)娃的腦子永遠(yuǎn)想著干別的事！一會兒要喝水，一會要上廁所，一會想吃點東西…怎么樣才能讓娃集中注意力寫作業(yè)呢？
  不妨試試給TA們設(shè)定一個目標(biāo)，讓TA們?yōu)橹Γ?br />   比如，如果可以在一個小時內(nèi)完成任務(wù)，那么可以獲得一個小貼紙，集滿小貼紙時可以實現(xiàn)一個心愿！例如和爸爸媽媽去公園、喜歡的玩具、去喜歡的餐廳等等。
  在設(shè)定目標(biāo)時，務(wù)必加上時間，或者擺一個鐘在青少兒身邊，讓青少兒有時間概念?？梢越o青少兒設(shè)計倒計時，讓TA們有時間流逝的緊迫感。
  青少兒注意力訓(xùn)練的幾大方法分享三、培養(yǎng)青少兒良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活習(xí)慣
  對于前面一種方法，可能有家長會說：
  “寫作業(yè)是TA們自己要完成的事情，而不是家長要用物質(zhì)獎勵來承諾的東西。如果不用物質(zhì)激勵，有什么能夠激發(fā)青少兒的內(nèi)驅(qū)嗎？”
  如果不想用目標(biāo)獎勵制，不妨試試讓青少兒建立良好的習(xí)慣。比如，在美國小學(xué)有一個叫做MorningRoutine（早晨作業(yè)）的任務(wù)，每天青少兒進(jìn)教室，不用任何指示，TA們會按照習(xí)慣打開早晨作業(yè)的資料夾，開始學(xué)習(xí)。此刻的教室，靜悄悄的。
  當(dāng)青少兒從學(xué)校回來，到了寫作業(yè)的時間，馬上開始寫作業(yè)，建立“寫作業(yè)之前的活動—寫作業(yè)—寫作業(yè)后的活動”的日常習(xí)慣，寫作業(yè)就成了一件自然而然的事情。
  讓青少兒養(yǎng)成“按時寫作業(yè)，完成后休息玩耍”的習(xí)慣，能夠激勵青少兒集中注意力完成手頭的任務(wù)。
  青少兒注意力訓(xùn)練的幾大方法分享四、學(xué)會將任務(wù)分解
  把任務(wù)分解是一個幫助青少兒的好方法。與其讓青少兒坐在椅子上完成全部的作業(yè)（比如50分鐘），還不如把任務(wù)拆分成25分鐘和25分鐘，每隔25分鐘讓青少兒休息一下，這樣青少兒也不會覺得任務(wù)繁重，完成作業(yè)也顯得目標(biāo)更容易實現(xiàn)了。
  具體起來，我們可以也給青少兒采用“番茄時間學(xué)習(xí)法”。步驟如下：
  準(zhǔn)備好一個計時器，和一個要做的事情清單;
  一個番茄鐘為30分鐘，包括25分鐘的學(xué)習(xí)時間和5分鐘休息時間;
  這樣的番茄時間學(xué)習(xí)法，適合比較大一點的青少兒，集中學(xué)習(xí)某一個任務(wù)的時候，例如準(zhǔn)備考試等等,效率很高。
  青少兒注意力訓(xùn)練的幾大方法分享五、注重青少兒的勞逸結(jié)合
  美國老師的課堂常常強調(diào)“BrainBreak（大腦休息）”的概念，當(dāng)青少兒的大腦高強度運行一段時間后，讓大腦休息一段時間，回來再繼續(xù)時會發(fā)現(xiàn)青少兒的注意力明顯比之前有提升！同時，大腦休息活動可以幫助左右腦連接，從而讓青少兒的身體和大腦共同運作，而不是“身在曹營心在漢”。
  通過BrainBreak活動，讓青少兒放松大腦，而英語作為第二語言的青少兒也可以通過肢體運動練習(xí)聽力，學(xué)習(xí)新單詞。
  把時間分為兩個番茄鐘，每學(xué)習(xí)兩個番茄鐘可以較長地休息一次