散打也叫散手，古時稱之為相搏、手搏、技擊等。簡單而言就是兩人徒手面對面地打斗。1979年散手在我國成為競技的比賽項目。在80厘米高，8米見方的擂臺上進行比賽。散手比賽允許使用踢、打、摔等各種武術流派中的技法，不允許使用擒拿，不許攻擊喉、襠等要害部位；運動員分體重、穿護具在相同的條件下平等競爭。在對敵斗爭中這些界限就沒有了，軍警對敵斗爭就專尋對手的要害部位擊打。使用的招法也比較兇狠，具有較大的殺傷力。

  成人學習散打的集中比較常用的訓練方法：

  1、點擊練習
  根據幫助者的信號及時作出動作反應的練習方法，常用的的信號有手勢、口令、靶位等。散打點擊練習可有效提高習練者的動作速度和反應速度，提高實戰中的反應能力。給信號時要注意信號的突然性，信號要清晰，靶位信號要準確。
  2、攻防練習
  一般是2人一組，在不接觸的情況下按照攻防的實戰要求進行的練習。開始可規定只做單招進攻，逐漸過度到連招進攻；戰術亦由單一的逐漸過度到組合。攻防練習可有效提高學員對技術動作的控制和運用能力，培養攻防意識，提高戰術意識，并且可以改善和預防初學者的害怕心理，預防運動損傷的發生。
  3，喂招練習
  由教練或同伴根據一定的攻防要求，結合實戰意識，有目的的給練習者喂引動作，或借助手靶、腳靶等輔佐器材，幫助其進行練習的一種方法。由于喂引有一定目的性，有很強的針對性，因此這種練習對學生快速有效的掌握技術動作有很好的作用。
  4、技法豐富，在實戰中更是變化多端。

  開課時間：請在線咨詢客服了解
  招收年齡：14周歲以上
  上課形式：5—8人小班個性化課程，一對一私教
  可參加中國武術段位考試，可獲得中國武術協會頒發散打段位證書